{{ t.heroSub }}
{{ message }}
{{ t.consentNote }} {{ t.privacy }}
{{ t.progressionEyebrow }}
{{ t.linearBody }}
{{ t.pctBody }}
{{ t.dblBody }}
{{ t.buildBody }}
{{ t.logBody }}
Μια εφαρμογή καταγραφής άρσης βαρών επικεντρωμένη σε δομημένα προγράμματα, αυτοματοποιημένη προοδευτική επιβάρυνση, περιοδικότητα, έξυπνες συμβουλές προπόνησης και διαχείρηση προγραμμάτων.
iOS και Android. Έρχεται σύντομα
Λειτουργίες προόδου
Ολοκλήρωσε επιτυχώς όλες τις επαναλήψεις σε όλα τα σετ σου σε μια άσκηση. Την επόμενη φορά η εφαρμογή θα αυξήσει τα κιλά για σένα κατά μια σταθερή τιμή ανάλογα την άσκηση. Άμα κολλήσεις, θα εφαρμόσει αποφόρτιση.
Τα κιλά σε κάθε σετ προκύπτουν ως ποσοστό επί του προπονητικού σου μέγιστου. Προσαρμόζονται ανάλογα με τον αριθμό των επαναλήψεων και την εβδομάδα προπόνησης μέσα στον κύκλο του προγράμματός σου.
Εκτέλεσε κάθε σετ μέσα στο προβλεπόμενο εύρος επαναλήψεων, διατηρώντας σε απόθεμα τον καθορισμένο αριθμό επαναλήψεων (RIR). Αν φτάσεις στο ανώτατο όριο του εύρους σε κάθε σετ, το βάρος θα αυξηθεί στην επόμενη προπόνηση.
Επίλεξε από μια μεγάλη βιβλιοθήκη ασκήσεων και δημιούργησε το δικό σου πρόγραμμα. Διάλεξε λειτουργία προόδου για κάθε άσκηση, ώστε να υποστηρίξεις τις πιο συνηθισμένες μεθοδολογίες προπόνησης. Προσάρμοσε την προοδευτική επιβάρυνση κάθε εβδομάδα, πρόσθεσε εβδομάδες αποφόρτισης και όρισε την καμπύλη έντασης μία φορά. Έπειτα άφησε την εφαρμογή να σε καθοδηγήσει, προπόνηση με την προπόνηση.
Καταχώρισε κάθε σετ καθώς προπονείσαι, με την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια. Το χρονόμετρο διαλείμματος θα σε ειδοποιεί όταν έρθει η ώρα να επιστρέψεις στην μπάρα. Παρακολούθησε την απόδοσή σου, τα προσωπικά σου ρεκόρ και την πορεία κάθε άσκησης, χωρίς να χρειάζεσαι spreadsheet στο γυμναστήριο.
Η εγγραφή στη λίστα αναμονής χρειάζεται JavaScript. Μπορείς επίσης να στείλεις email στο hello@arsis-progression.com.
Απόρρητο · Όροι · English · © 2026 ARSIS Progression